夏は発汗により水分が失われる分、たくさんの水分を摂る必要があります。
水分の補給には水やお茶か麦茶を飲み、毎回の食事に汁物をつけたり、おやつにも必ず水分を添えるようにしてください。

ただし、甘い飲み物には注意が必要！飲みすぎは生活習慣病や食事量が減り夏バテの要因となったり、下痢などの消化不良を引き起こす引き金にもなります。